+7 800 222-88-48

Виталий Шкель – о скайраннинге, сверхнагрузках и бесконечном движении

Есть такой стереотип: спорт высоких достижений – для юных, а условные 35 лет – практически пенсия. Не начал заниматься в шесть лет – опоздал. Это не всегда так: Виталий Шкель, неоднократный победитель и призер чемпионата ... читать больше

Есть такой стереотип: спорт высоких достижений – для юных, а условные 35 лет – практически пенсия. Не начал заниматься в шесть лет – опоздал. Это не всегда так: Виталий Шкель, неоднократный победитель и призер чемпионата России и этапов Кубка России по скайраннингу, впервые участвовал в забеге на Эльбрус в 34 года. Сегодня ему принадлежит действующий рекорд мира в скоростном восхождении на пик Ленина высотой 7134 м – 5 часов и 6 минут. В интервью «Большому спорту» Виталий объясняет, почему соревноваться можно и в 50 лет, рассказывает об экстремальных ситуациях в горах и о том, с чего начать, если вам интересен скайраннинг.
 
 

Как вы пришли в горный бег?


Я вырос в Омской области (город Исилькуль) – это Западно-Сибирская равнина: там даже холмов нет. Но в середине 1990-х я побывал в Алма-Ате, увидел, что такое горы, и меня они взбудоражили. Начал проходить альпинистские маршруты, дорос с начального уровня до третьего разряда. А позже, в 2008-м, попал на Эльбрус – приехал работать горным гидом. Поднимался на вершину раз, наверное, 70–80 (высота 5642 м. – Прим. БС). Тогда же узнал, что на Эльбрус проводятся забеги, и в 2009-м поучаствовал в одном из них.

Один и тот же маршрут не надоедает?


Нет, каждое восхождение разное: дважды одно и то же ощущение не повторяется. Гора постоянно меняется: начиная с состояния снега и заканчивая температурой, погодой.

Вспомните свое первое восхождение в качестве гида. Действительно ли это можно назвать сверх­нагрузкой?


Вообще первый раз я побывал на Эльбрусе без акклиматизации. 13 июня приехал на поляну Эммануэля: это север Эльбруса – высота 2500 м. На следующий день поднялся в верхний лагерь. И в эту же ночь, с 14-го на 15-е, ушел с группой на восхождение. Оказалось нелегко, но мне хотелось подняться на вершину.

Сказать, что я устал, – значит ничего не сказать: 16–18 часов работы на высоте – организм был полностью опустошен. Тем не менее мне понравилось, что такую нагрузку я могу переваривать, и в ней нет ничего сверхъестественного. И то, что на высоте не хватает воздуха, – ерунда. Хватает, просто двигаешься затор­моженно.

 

 



Скажите, а во время забегов в горах организм по-другому нагрузку ощущает?


Да нет, скайраннинг – циклический вид спорта. Готовишься в горах, акклиматизируешься. Не может так быть, чтобы человек чуть-чуть потренировался и в гору побежал.

Вы сколько тренируетесь?


В 2016-м у меня был годовой объем 900 с чем-то часов: сюда вошла самая разная нагрузка – и бег, и велосипед, и лыжи. Это, можно сказать, мало: в 2013 году я тренировался 1100 часов – три месяца набирал километраж на сборах в Алма-Ате. Объем упал, потому что я стал спортсменом ЦСКА: много соревнований, перелетов. Например, в мае в команде с Евгением Марковым, Айдаром Нургалиевым и Николаем Шороховым выиграли Кубок Победы в рамках фестиваля Red Fox. Кубок включал в себя две гонки по ски-альпинизму и две по скайраннингу.

Одна тренировка в горах у меня может длиться до 7–8 часов. Попробуйте семичасовую тренировку провести в парке: можно с ума сойти. А тут побежал, скажем, на Чегет – полтора часа в одну сторону, полтора в другую – и километраж легко набирается. Горы ведь все время разные, красота неописуемая. А на равнине такие объемы сложно сделать из-за монотонности.

В 2009 году вы впервые совершили забег на Эльбрус, а в 2010-м заняли второе место на фестивале Red Fox. За счет чего?


Я познакомился со своим тренером Василием Корнеевичем Черновым – он мастер спорта по легкой атлетике, лыжник. До сих пор бегает на лыжах и даже соревнуется в возрастной категории от 70 лет. Василий Корнеевич, кстати, выполняет тренировки по пять часов в день. Смотришь на него и его друзей – они шутят, что на троих им 200 лет, – и понимаешь, что все относительно, возраст – не проблема.

Впервые с тренером мы работали в овраге в Красно­горском лесу, где лыжники набирают 1500 км по вертикали (Московская область. – Прим. БС). Набегали 4 часа 20 минут, причем пульс средний был невысокий – 130–140. Я понял, что спортивная база так и создается: смысл совсем не в том, чтобы себя ушатывать на каждой тренировке. Нужно регулярно тренироваться и постепенно увеличивать нагрузки, и тогда будешь расти.
Потом Василий Корнеевич написал для меня программу, и я начал опережать тех, кому я раньше проигрывал, – почувствовал вкус победы.

Вообще мне нравится тренировочный процесс больше, чем соревнования. Стартовать не люблю – бьешься на пределе своих возможностей.

Расскажите о своем рекордном забеге на пик Ленина – как он проходил? Высота ощущалась по-другому, чем на Эльбрусе?


Да, там ведь на 2 км выше. Но я приехал за три недели до старта, чтобы организм привык. Сама трасса, как и на Эльбрусе, – 14 км, и набор высоты – в районе трех тысяч. Вообще это потрясающий регион, покоривший меня своими масштабами, ледниками.

Старт был в 4 утра. Спортсмены сильные приехали: и россияне, и немцы. Один немец вскоре после этого, кстати, погиб в Гималаях. Я сразу оторвался от остальных, но из-за слабого фонарика ушел в сторону – было еще темно. Потом вернулся, пришлось нагонять.

 

 



До высоты 6100 м – контрольного пункта – бежал в кроссовках и с рюкзаком в 8–9 кг: в нем были пуховка, варежки, кошки, высотные ботинки. Можно было это все заранее наверх закинуть, но я не захотел, чтобы не иметь преимуществ перед другими. Так что на контрольном пункте еще и долго переодевался – 10 минут потерял. Ну а дальше – только вперед. Поднялся на вершину – кстати, я на пике Ленина до этого не был, развернулся, побежал вниз, а остальных накрыла непогода. Только еще один человек за мной успел проскочить. Налетел штормовой ветер, порвало палатки наверху, так что все ждали, когда прояснится, чтобы найти тропу и спуститься. Но у меня получилось побить рекорд на 2 часа – 5 часов 6 минут против 7 часов 10 минут.

Экстремальные ситуации на тренировках у вас возникали?


Сколько угодно. Например, в 2014-м я всю зиму тренировался в Терсколе и так плотно загрузился, что поехал в Кисловодск отдохнуть на неделю. Там меня накрыло – за неделю всего два раза из дома выходил. Видимо, усталость накопилась, и резкий сброс высоты сделал дело.

Восстановился, приехал на Терскол, добежал до «Бочек» (3700 м над уровнем моря. – Прим. БС), а вниз стал спускаться – и свело бедра. Потому что мышцы находились не в тонусе. Не было фазы расслабления – и я не мог бежать вниз. А время – февраль, и теплых вещей с собой я не взял. Стал сильно замерзать – свело лицо, тело. Кое-как спустился до станции «Мир» (3500 м над уровнем моря. – Прим. БС) – до канатной дороги, а последний вагончик ушел. Но там катаются лыжники, и хорошо, что они проверяют трассу, чтобы никто не остался. Так меня подобрали.

То же самое было у меня в 2011 году на Зегамском марафоне по скайраннингу в Испании. Затяжной подъем, потом спуск, и на 8 км у меня так свело мышцы, что с деревянными ногами я сошел с дистанции.

Вы ставили рекорд на Эльбрусе – 4 часа 29 минут на подъем и восхождение. У вас была тактика на этот забег?


Нет, просто не даешь себе возможности передохнуть. Работаешь с таким напряжением, что прибавить не можешь.

Сколько и как нужно тренироваться любителю бега с равнины, который хочет попробовать себя в беге на высоте? Например, он собирается выступить на относительно небольшой дистанции «вертикальный километр».


«Вертикальный километр» – это работа 40–50 минут, то есть как 10 км в легкой атлетике. Но рельеф подразумевает силовую работу, которую нужно выполнять длительное время. Найдите холмы в своем городе, чтобы путь наверх занимал минут пять. Можно делать скоростные отрезки, интервалы в течение 4–5 минут. При условии спортивной базы и подготовленного сердца этого может быть достаточно.

Какая спортивная база была у вас до занятий скайраннингом?


Еще в школе я бегал на лыжах по второму взрослому разряду – но тогда не придавал этому значения. Потом качался, занимался боксом. В общем, можно сказать, спорт в моей жизни всегда был.

Ваши главные достижения еще впереди?


Посмотрим. Большая цель должна быть, иначе нет смысла выполнять максимальные нагрузки. Мне 41 год – я еще молодой: до 50 лет можно соревноваться не в возрастных категориях, а в общей. Тем более пример моего тренера показывает, что не нужно сидеть, вздыхать и говорить – «уже не время».

Время есть всегда?


Конечно. Не в скоростных видах спорта, где нужна взрывная скорость, а в трейлраннинге (беге по пересеченной местности. – Прим. БС), скайраннинге, ультрамарафонах. Но главное – получать удовольствие от любой тренировки, даже самой тяжелой. Каждая из них раздвигает твои границы.

Этот спорт чем хорош? Можно двигаться бесконечно, вплоть до спорта высших достижений. Просто нужно ставить себе большие цели.

Что такое скайраннинг?

Скайраннинг появился в 1995 году, когда итальянец Марино Джакометти взбежал на Монблан и Монте Роза, вместо того чтобы, как все остальные, туда взойти. Этот спорт – нечто среднее между бегом и альпинизмом: соревнования проводятся на высотах свыше 2000 м, однако категория сложности трасс не должна превышать вторую, а их уклон – более 40°.

Троп здесь может не быть вообще: скалы, ледовые трещины, осыпи – вполне обычное дело. Приветствуются трекинговые палки, дополнительная акклиматизация, и нельзя пользоваться кислородными баллонами. Например, Red Fox Elbrus Vertical SkyMarathon предполагает забег на западную вершину Эльбруса высотой 5642 м, а Lenin Race Vertical SkyMarathon стартует на 4400 м, а заканчивается на 7134 м. Слово «марафон» не должно вводить в заблуждение: никаких 42,2 км нет – всего около 14 км, зато сложность трассы такова, что лидеры проходят ее за 4–5 часов.

К легкой атлетике скайраннинг имеет мало отношения. Задействованы совершенно другие группы мыщц, чем в беге по равнине, и не факт, что марафонец вообще доберется до финиша. Все время приходится поднимать вес своего тела вверх. Тем не менее на высотах до 3500 м часто лидируют бывшие легкоатлеты. Например, семейная пара Дмитрий и Екатерина Митяевы, которые входят в сборную России и занимают призовые места на крупных европейских забегах, пришли в скайраннинг из шоссейного бега.

Кстати, базовое правило скайраннинга такое же, как и у альпинистов: в контрольное время начинайте спуск, где бы вы ни оказались.
 
Автор: Анна Черноголовина
 
 

Группа Клуба 7 Вершин "Пьющие в терновнике" завершает акклиматизацию перед восхождением на Эльбрус

Андрей Березин, Супер-Гид Клуба 7 Вершин, из Приэльбрусья:  Новости группы "Пьющие в терновнике". Сегодня провели прекрасный день.  Мы сходили на Скалы Пастухова.  В Приэльбрусье уже чувствуется начало осени.  Днем все ... читать больше

Андрей Березин, Супер-Гид Клуба 7 Вершин, из Приэльбрусья:

 Новости группы "Пьющие в терновнике". Сегодня провели прекрасный день.  Мы сходили на Скалы Пастухова.  В Приэльбрусье уже чувствуется начало осени.  Днем все еще жарко, но ночью уже заморозки. На скалах мы сделали небольшую фотосессию,  правда видов не было,  зато мы поднялись в облака. Завтра у нас день отдыха.  Готовимся к восхождению. Гид группы Андрей Березин

 

 

  Супер-Гид Андрей Березин. График работы.

 Эльбрус (всё лето), Базовый лагерь Эвереста (Непал), Айленд Пик, Аконкагуа...

 

 

Первенство Европы в Воронеже: команда

Уважаемые старшие тренеры регионов! Просьба до 10.09 прислать подтверждения/отказы участия ваших спортсменов на ПЕ в трудности и скорости на почту ts-cfr@mail.ru - команда.   читать больше

Уважаемые старшие тренеры регионов! Просьба до 10.09 прислать подтверждения/отказы участия ваших спортсменов на ПЕ в трудности и скорости на почту ts-cfr@mail.ru - команда.
 

Команда экспедиции Клуба 7 Вершин на Манаслу прилетела в селение Самагаон и приступила к акклиматизации

Людмила Коробешко, директор Клуба 7 Вершин и Супер-Гид из Катманду:  Всем привет из экспедиции на Манаслу от Людмилы Коробешко и Сергея Ларина! Сегодня почти чудом нашей команде удалось вылететь из Катманду в Самагаон. Пилоты отважно ... читать больше

Людмила Коробешко, директор Клуба 7 Вершин и Супер-Гид из Катманду:

 Всем привет из экспедиции на Манаслу от Людмилы Коробешко и Сергея Ларина!

Сегодня почти чудом нашей команде удалось вылететь из Катманду в Самагаон. Пилоты отважно находили путь среди тумана и низкой облачности.

После обеда мы вышли на прогулку к озеру Бирендра, куда стекают ледники Манаслу. Красивейшее место. По дороге посетили буддийский монастырь, где попросили местного монаха сыграть нам на ракушке, что он сделал с удовольствием.

У озера сделали несколько шедевральных снимков с символикой Клуба 7 Вершин на фоне водопадов.

Сейчас ожидаем ужина. В данной местности почти нет мяса. Поэтому попросили хозяев нашей лоджии поймать нам курицу и сделать супчика для восстановления сил.

Завтра планируем на весь день прогулки по окрестностям для акклиматизации.

 

 

Супер-Гид Людмила Коробешко. Присоединяйтесь к нашим группам!

Гид по объектам: Карстенз 4 884 мГилуве 4 368 мДенали 6 194 мМанаслу 8 156 м

Гид Сергей Ларин

Гид по объектам: Орисаба 5 700 мЭверест (Непал) 8 848 мЭверест (Тибет) 8 848 м

Манаслу 8 156 м

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Прошел Альпинистский триатлон МЭИ 2019

В воскресенье 01.09.2019 на озере Красном в деревне Белозёриха Раменского района Московской области состоялся традиционный XII триатлон альпинистов КАиС МЭИ. Соревнования проходили на одной дистанции: 1 км плавания + 30 км велосипед + 7,5 ... читать больше

Прошел Альпинистский триатлон МЭИ 2019 (Альпинизм)
В воскресенье 01.09.2019 на озере Красном в деревне Белозёриха Раменского района Московской области состоялся традиционный XII триатлон альпинистов КАиС МЭИ.
Соревнования проходили на одной дистанции: 1 км плавания + 30 км велосипед + 7,5 км бег. Призовые места разыгрывались в категориях «альпинисты» и «эстафета». Спортсмены-триатлеты участвовали вне зачета.
В этом году день старта совпал с первым днём знаний, возможно, поэтому участников было не много. Но все кто приехали не пожалели!

Завтра встречаемся в Клубе 7 Вершин. Лекция: Виа феррата, пещеры и скальные маршруты в Крыму

5 сентября, четверг, начало в 19:30. Ждём Вас в Клубе 7 Вершин по адресу Малый Каретный пер., 10!  Первая лекция будет посвящена Крымским горам и Крымским скалам. Их представит руководитель Горной Школы Клуба 7 Вершин в Крыму Наталья ... читать больше

5 сентября, четверг, начало в 19:30. Ждём Вас в Клубе 7 Вершин по адресу Малый Каретный пер., 10!  Первая лекция будет посвящена Крымским горам и Крымским скалам. Их представит руководитель Горной Школы Клуба 7 Вершин в Крыму Наталья Маринкевич (Карташова).

 

Регистрация здесь 

 

Тема:  «Виа-ферраты теперь и в Крыму! Новые маршруты, появившиеся за последний год»

 

 

Приглашаем всех узнать подробности наших программах и выбрать направление для будущих поездок!

⠀⠀

 

 

 

Чемпионат Европы-2019, боулдеринг: анонс и расписание

С 5 по 7 сентября 2019 года в Польше пройдет чемпионат Европы в дисциплине «боулдеринг». Сильнейших спортсменов на континенте определят в 9-й раз. Впервые эта дисциплина вошла в программу чемпионатов Старого Света в 2002 году. ... читать больше

С 5 по 7 сентября 2019 года в Польше пройдет чемпионат Европы в дисциплине «боулдеринг». Сильнейших спортсменов на континенте определят в 9-й раз. Впервые эта дисциплина вошла в программу чемпионатов Старого Света в 2002 году. Польша ранее не принимала подобных турниров. Она стала восьмой страной в списке, кому доверено это право. 
 


Обладатели медалей будут определены на открытом скалодроме в городе Закопане. Это одно из самых популярных туристических мест в Польше. А еще самый высокорасположенный город страны относительно уровня моря. 
Согласно предварительным заявкам на сайте IFSC, участниками турнира станут 125 человек из 21 страны. Честь российского триколора в Закопане будут защищать 7 человек. Соревнования должны стать возвращением для Алексея Рубцова (Москва). Чемпион мира 2009 года в четвертый раз в карьере стартует на чемпионате Европы. Все летние старты он пропустил. Виной тому серьезная травма, полученная в последних числах мая. Она обернулась операцией на левой руке и долгим восстановлением.

Состав сборной России 

- Зазулин Евгений (Калининградская область) 
- Кузьменко Ирина (Красноярский край) 
- Малышева Дарья (Москва) 
- Рубцов Алексей (Москва) 
- Скородумов Сергей (Санкт-Петербург) 
- Тимонов Вадим (Санкт-Петербург) 
- Тюпышев Сергей (Ленинградская область) 

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ ЧЕ-2019 В ЗАКОПАНЕ 

Время местное (МСК-1)

5 сентября (четверг) 
19:30
Церемония открытия 

6 сентября (пятница) 
10:00
Квалификация. Мужчины. 
17:30 Квалификация. Женщины. 

7 сентября (суббота) 
11:00
Полуфинал. Мужчины и женщины. 
20:00 Финал. Мужчины и женщины. 
По завершению Церемония награждения. Церемония закрытия.

Генеральный спонсор ФСР – ОАО РЖД.
Партнеры ФСР: RedFox, Barkli, Скалодром.Ру, TOP POINT.
Партнеры по подготовке сборной команды — скалолазный центр BigWall, скалодром Лаймстоун.
 
Андрей РЕШЕТОВ, пресс-служба ФСР  

ФСР приняла участие в проекте ОКР «Адаптация» в рамках подготовки к Олимпийским играм в Токио

В преддверии чемпионата мира по скалолазанию 2019 года российские спортсмены провели двухнедельный сбор в Японии. Своими впечатлениями о тренировках и стартах в стране-хозяйке Игр-2020 со Службой информации ОКР поделились президент ... читать больше

В преддверии чемпионата мира по скалолазанию 2019 года российские спортсмены провели двухнедельный сбор в Японии. Своими впечатлениями о тренировках и стартах в стране-хозяйке Игр-2020 со Службой информации ОКР поделились президент ФСР Дмитрий Бычков и старший тренер сборной России Сергей Сигов.

По мнению главы ФСР, адаптационные сборы жизненно необходимы, особенно когда олимпийские соревнования проводятся далеко от дома.

Восхождение на гору Казбек (5033 м)

Чтобы не идти по льду стал держаться правее к скалам, где лежал снег. В одном месте при подходе к скальному поясу отломилась небольшая доска зафирнованого снега и несмотря на то, что я ее придержал и раздробил на более мелкие куски, ... читать больше


Чтобы не идти по льду стал держаться правее к скалам, где лежал снег. В одном месте при подходе к скальному поясу отломилась небольшая доска зафирнованого снега и несмотря на то, что я ее придержал и раздробил на более мелкие куски, некоторые из них больно прилетели в Глеба